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Mechanische Spannung ist der mächtigste Stimulus, um Muskelwachstum auszulösen und bei einem Training mit ungefähr 80 % des Maximums bzw. einem Widerstand, den man ca. 6-mal bewegen kann, wird bei jeder einzelnen Wiederholung Muskelaufbau stimuliert.
79 Muskelaufbau Ernährung: So ernährst du dich richtig. Die richtige Muskelaufbau Ernährung ist Grundvoraussetzung für schnellen, massiven und vor allem gesunden Muskelaufbau.